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皆さん腹筋を鍛えていますか?

 

わたしは1日100回

やるようにしています。

 

今回は腹筋をして鍛えることで

どんなメリットがあるのか、

お話致します。

腹筋を鍛えることで得られる4つの効果

腹筋を鍛えることで、

次のようなメリットがあります。

 

①基礎代謝がアップし、

太りにくい体にできます。

 

体の筋肉量が増えると基礎代謝が高まり、

エネルギー消費量が増える。

 

脂肪の燃焼が促進されるので、

同じ生活をしていても

太りにくく痩せやすい体質になります。

 

②皆さんご存じメリハリ体型にできるのです。

ブヨブヨお腹の解消しましょう!!

 

腹筋が鍛えられると見た目が

メリハリのある体型に近づきます。

 

③疲れにくくなります。

実は、毎日の歩く、立つ、

座るといった動作には

腹筋が使われていのです。

 

腹筋を鍛えることでこういった

基本的な動作を行いやすくなり、

同時に疲れにくくなります。

 

④肩こり、腰痛の緩和できます。

 

長時間のオフィスワークでは

前傾姿勢になりがちで、それが

肩こりや腰痛を招く原因にもなります。

 

腹筋を鍛えられていると

正しい姿勢を保ちやすくなるのです。

 

見た目にも美しく、

そして肩こりや腰痛の

予防にもつながります。

 

つまり、腹筋を鍛えることで

見た目のアップにつながり、

 

太りにくく、さらに疲れにくくなる

という大きなメリットがあるのです。

 

無理は厳禁!!まずはやれることからやる!


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腹筋を鍛えると聞くと、

ハードな腹筋運動をイメージしがちです。

 

「やらなければならない」と思うと

義務になってしまうので、

2~3日に1度、10回を3セットとか、

少ない回数から始めると良いです。

 

デスクワークの時間が多い方は、

正しい姿勢を常にキープするだけでも

十分腹筋運動につながります。

 

両ひざをくっつけて、

頭を上から吊られているように

 

姿勢をキープし続けると、

腹筋が緊張してくるのが分かります。

 

その姿勢を毎日長時間キープするだけでも

腹筋を鍛えることになるのでおすすめです。

 

あとは、腹筋トレーニングを始める前に

現状を写真に残しておくのも

良いかもしれません。

 

現在、腹筋などトレーニングを

していない方は、ぜひやってみてください。

 

○○○☆今日の一言★○○○

~普段から腹筋を意識する~

○○○☆★○○○★○○○

 

生天目 佳高

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