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旭化成の建材問題など、

ああいう問題は大きいですよね。

 

そこをいかに説明してお客様(居住者の方)

にサービスをするかも重要ですね。

 

最近眠気をコントロールできるようになり、

仕事の効率が2倍近く上がりました。

 

【眠気のコントロールのポイントは、

やはり運動・スローマッスルでした】

 

と言っても、わたしの場合は、

腕立て、腹筋、柔軟、体幹トレーニング、

をこれを3周して交互にします。

 

いまは、一日15分程度しかしていないですが、

30分に増やします。かなり効果が出てきました。

 

何にせよ疲れにくくなりましたし、

仕事のスピードも向上しました。

 

重い荷物も、毎日7キロ近くのカバン・

PCバッグを持って歩いています。

 

肩周りの筋肉もついてきました。

旅行のときは、25キロのトランクケースでも、

最近は全然、楽々です。

 

サッカーの長友選手が体幹トレーニングの

素晴らしい本を出版しています。

 

あれも読みますが、今では動画で

詳しく載っていたりします。

 

そこからでも体幹トレーニングは

学べますね。

 

「体幹トレーニング 動画」で検索を

すると、出てきます。

 

【ホームトレーニングのメリットも、

あります。時間短縮がメイン!?】1

 

とにかく時間にうるさいわたしは

ジムに行こうとしません。

 

う~~~ん、別にジムも通って良いのです。

お金もリーズナブルな所はありますし。

 

ただ、その移動時間も、勿体ないですね。

あと、サウナで、喉が渇いて、水を飲んで、

リバウンドした時もありました。

 

ですのでいま、通販で室内ランニングで

走れたり、燃焼するグッズを探しています。

 

何か良いのがあれば教えてください。

好奇心旺盛なので買います!!

 

【有酸素運動は日々の移動時間で

なるべくウォーキングで使いたいです】

 

無酸素運動も良いですが、

同時に有酸素運動もしたいですよね。

 

ただ、先程も話した、「タイム」に

シビアなわたしは30分、1時間のジョギングも、

あまりしないです。

 

それよりかは、普段、歩くのを

増やしてみたり、ちょっとひとつ駅を

飛ばしてみたりします。

 

あとはお風呂ですね。無酸素運動で代謝を

あげてお風呂で汗をびっしり流します。

 

これでもかなり痩せる効果も

狙えてきますね。

 

筋トレをしないと、背の曲がった、

高齢者になったり、色々と将来、

苦労もありそうです。


○○○☆今日の一言★○○○

~体幹を鍛えて長寿を目指しましょう!~

○○○☆★○○○★○○○

 

生天目 佳高

 

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