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最近、「がん」で亡くなる、

著名の方もいますよね。

 

うちの家族、親せきもいま、がん検診の

予約をしています。

 

そういう人が世の中で、

増えたみたいですね。

 

今日はそれも踏まえ、健康的な内容、

睡眠のメカニズムのお話しです。

最適な睡眠時間は人によって違います。

それはご存知でしたか!?

 

よく8時間というのが理想的な

睡眠時間だというのをよく耳にしませんか?

 

しかし、人によって必要な睡眠時間は

千差万別なのです。

 

わたしも調べて驚きました。

 

自分に最適な睡眠時間を知るには

どうしたら良いのでしょうか!?


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それは、日中にどんな気分かによります。

 

日中に頭がすっきりしていれば、

睡眠時間が最適ということです。

 

逆に頭がボーッとする場合、

睡眠時間に何らかの問題がある

可能性があります。

 

そんな記憶はございませんか!?

ボーっとする人は、睡眠不足です。

 

始めのうちは、日頃の睡眠不足のせいで

たくさん寝ることになるかもしれません。

 

しかし、休暇の終わり頃には、

一定の時間に寝起きするようになります。

 

その休暇の終わり頃の睡眠時間こそが、

まさしくあなたにとって最適な

睡眠時間ということです!

 

二度寝は疲れるだけでメリットが

ほとんどなしなのです!驚くべき真実です

 

いったん目覚ましで起こされてから、

「あと5分」「あと10分」と寝たいですよね??

 

あたたかい布団の中で、グズグズしてしまった

経験は誰でもありませんか??

 

このようないわゆる「二度寝」は

気持ちよく、幸せな気分になります。

 

しかし、実は疲労回復という点では

あまりおすすめできません。

 

「もうちょっと寝ていたい」という気持ちと

「でも起きなくてはいけない」という

精神的葛藤が生まれます。

 

それが二度寝の間ずっと繰り返されることになり、

この葛藤によって心身が疲れてしまうのです。

 

二度寝の習慣から抜け出す為には!?

 

二度寝をしたい誘惑に打ち勝つことは

簡単ではありません。

 

思い切ってぱっと起きてしまったほうが、

スッキリした気分で一日を過ごすことができます。

 

「よし、今日もがんばるぞ」など、

思い切ってベッドから出ましょう。

 

また、自分なりの掛け声を

決めておくのがオススメです。

 

他には、二度寝をしたくなった時には、

その日のスケジュールを朝から順番に

 

詳細に思い出そうとすると、

自然と目が覚めてくるので

二度寝防止に効果的です。

 

是非とも今後の睡眠に

参考にしてみてください。

 

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[動画再生]

 

○○○☆今日の一言★○○○

~二度寝は止めましょう~

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生天目 佳高

 

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