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けっこう時間的に寝ていても

なぜか疲れが取れない方も

いると思います!!

 

それは、寝具に問題が

あるのかもしれません!!

 

お金をかけずに

睡眠の質を上げる寝具の選び方

 

一番気をつけたいのが敷布です!!

 

肥っていたり、痩せすぎたり

している人は覚えておきましょう!!

 

マットレスが悪いだけで

睡眠の質がガクンと下がります!!

 

なので、自分の体にあった

マットレスないしは

ベッドを手に入れましょう!!

 

安いベッドでもマットレスを

ちょっと良いモノにするだけで

劇的に改善することもあります!!

 

ニトリなどでマットレスを

いろいろと試してみましょう!!

 

良くないのは低反発系マットです。

 

冬場は悪くないのですが、

ウレタンマットであるということで

通気性は極悪で、夏場は

まともに寝れません!!

 

冬場は冷たい部屋に

置いておくとなかなか暖まらず

逆に冷えたりすることもあります!!

 

理想は専門店で見てもらうことですが、

お金がかかりすぎるので、

自分の体と財布に相談して

決めてください!!

 

掛け布団は価格に応じて

寝心地が変わります!!


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しかし、高級羽布団といっても

5万円以上のものは、

もはや寝心地度数は飽和が始まり

 

好みの領域になってくるので、

必ず商品を見て触って、

 

実際に目で見て決めるのが

オススメです。

 

通販はやめましょう!!

 

また掛け布団は安くても

カバーを良いモノに変えるだけで

変わることもあります!!

 

安い掛け布団は布団綿に

なるので重いです。

 

布団カバーだけ専門店の

上質のものに変えると

適度な通気性と保温性で

寝心地が変わります!!

 

布団カバーは専門店でも

数千円しますが、

セール品がよくあるので、

こまめに見ていると

2、3千円で手に入れることもできます!!

 

柔らかすぎる枕は好みであっても

オススメできません!!

 

特にイビキの原因にもなりますし、

治る肩こりも治らない

可能性があります!!

 

枕の高さは、もっちりとした

適度なやわらかさの枕にしましょう!!

 

そして、仰向けに寝て、

目線が膝をたてた頂点の

延長戦を向くようにするのが

良いそうです!!

 

具体的には目を閉じて

力をぬいて鼻呼吸して

舌がうしろに落ちて

呼吸が苦しくならない角度です!!

 

適切な枕の角度であれば、

いびきもかなり低減されます!!

 

これは高い枕をオーダーメイドで

作るのも良いのですが、

 

バスタオルを枕にまきつけて

高さを調整することで

実現できます!!

 

うまく調節できると、

劇的に睡眠の質が上がるので、

ぜひ試してみてください!!

 

アイデアも睡眠が影響してきますよ!!

 

○○○☆今日の動画★○○○

生天目塾 実績者 レビュー

個別マンツーマン指導様子


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○○○☆今日の一言★○○○

~睡眠の質がシゴトに影響します!!~

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生天目 佳高

 

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