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9月も終わりですね。

ちょっと最近業者ともめる事もあるのですが、

業者の担当は一個人なんですよね。

 

ですので、サラリーマンマインドで

全然ビジネスが分かっていなかったりします。

 

全体思考、視野を広くして考えるなど、

視野が狭い人がいますね。

 

今日のお話しは朝型体質で、

志事・行動の効率化をはかるという事です。

 

人生をより楽しむために脱夜型生活

 

あなたは夜型生活ですか?

通常の社会生活を送るサラリーマンの方にとっては、

やはり夜型生活はオススメできません。

 

というわたしでも深夜の1時には、

睡眠をとるようにしています。

 

ですが、連休が続けばついつい

夜型になってしまう方も少なくないのでは?

 

一度崩れてしまった生活リズムは、

気合いだけではなかなか戻しきれないです。

 

なので、夜型人間化してしまった方に

必見の対処法をご紹介いたしますね。

 

これはかなり、使えると思います。

 

①~決まった時間に寝床から飛び出ましょう~

早く眠ろうとするのではなく、間逆の方法です。
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始めは睡眠不足になりますが、

徐々に力技で確実に朝方生活へ

シフトチェンジできます。

 

②~前日に次の日やるべきことを

リストアップしておきましょう~

 

これは、前もって一日の行動を

リストアップしておきましょう。

 

朝起きないとそれらがこなせないことを

自分にインプットする方法です。

 

前の晩から“やらないといけないこと”を

体に刷り込んでおきましょう。

 

おのずと朝に起きる必要が

出てきます。

 

③~朝からできる範囲で筋トレを行う~

 

目覚めて体を動かし、全身に

朝である事実を叩きつける方法ですね。

 

④~起床時刻前にエアコンONになるよう

設定をしておきましょう~

 

起きた時の快適な環境を作り出して、

起床を促進する方法ですね。

 

⑤~夕食には辛いものを摂取すると

心地の良い眠りにつきやすくなります~

 

唐辛子を使った料理や、キムチ、

カレーなどがおすすめです。

 

⑥~朝から食欲を増進させるために、

起きてすぐに水や牛乳などを飲みましょう~

 

⑦~次の起床予定時刻までの

12~16時間は食べるのをやめる~

 

など、上記の対策は一部ですが、

ぜひ実践してみてほしいです。

 

朝方生活が手に入れば寝不足から

解放されます。

 

自然と表情にも変化が出てきます。

志事での効率も上がりますね。

 

そのまま夜型生活を続けているとマイナス思考や

うつ病にもつながりやすいと言われています。

 

集中力が持続しやすくても

健康的にはマイナスですので気をつけましょう!

 

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生天目 佳高

 

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