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たくさん寝たのに、

体がダルい、眠気がおきる、

という経験はありませんか?

 

経験があるという方は、

疲労体質に慣れている

可能性があります!

 

今日は眠気とダルさの関係と

質の良い睡眠をとる方法について

お話いたします。

 

食後の眠気と夏バテ度チェック

 

日頃の暑さ疲れだけでなく、

梅雨での疲れが出てくる時期です!!

 

暑いと代謝が落ちて、

いつもより体温が下がります!!

 

あと、内臓の働きも落ちるので、

梅雨での疲れがたまっていると、

食べること自体が負担になります!!

 

食後に眠気を感じたら、

10分~15分で良いので、

 

座ったままか横になるかで

仮眠をとりましょう!!

 

目を閉じるだけでも

頭の充血がおさまり、

 

消化器へ血流が

循環するようになります!!

 

少しの時間でもいったん

消化器に血流が集まることで、

食べこなす働きが十分に高まります。

 

午後の活動を上げるために、

昼食後の少しの仮眠は

おすすめです!!

 

そして、

食後の眠気を感じる人は、

夏バテが始まっているので、

 

夜は早めに就床するように

心がけましょう!!

 

短時間睡眠もおすすめです

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睡眠は食べることと

同じくらい楽しみなものです!!

 

ですが、ついダラダラと

横になるぐらいであれば、

 

睡眠は少ないほどよいと、

言われていたりします!!

 

う~ん、そうはいっても、

スッキリ疲れを

解消できる短時間睡眠には、

コツがあります!!

 

それぞれ、自分にあった

睡眠の習慣を身につけましょう!!

 

人間のからだは

活動するためにあります!!

 

そして、

疲れを解消するのが睡眠です。

 

疲れていなければ

眠らなくてもいいと言うことです!!

 

逆に寝過ぎると、

カラダの活気が低下します!!

 

内臓の働きがおちるので

疲労物質がろ過できず、

かえって疲れがたまります!!

 

呼吸が浅くなり、

血行も悪くなるので、

寝過ぎた後の寝起きは、

 

・強いだるさ

・頭痛

・あちこちにむくみがある

のが特徴です!!

 

そして、朝の目覚めのとき、

カラダが温まり疲労感を感じなければ、

 

適度な睡眠時間を

とれたたサインになります!!

 

反対に、寝起きにカラダが重い、

まだ眠い、目覚めるまで夢をみる、

 

カラダが冷えているなどがあれば、

質のよい睡眠をとることができていません!!

 

すっきり睡眠のコツ

 

昼間は体をのびのび

しっかり動かしましょう!!

 

その運動する活力が、

睡眠の活力にかわります!!

 

運動不足のままでは

睡眠の質は高まりません!!

 

また、食べ過ぎると消化器に

血流が集まります。

 

そうなると、内臓で

1日の疲れを解毒ろ過するための

勢いのある血流が不足します。

 

なので、たくさんの

睡眠時間が必要になる

というわけです!!

 

睡眠時間が短くて済むのは、

体を整える力があるという証拠です!!

 

さっと眠ってスッキリできる

睡眠の習慣を作って

健康体でいきましょう!!

 

○○○☆今日の動画★○○○

【起業家支援】

第1の習慣 主体性で奴隷制度に打ち勝つ!


動画が再生されない場合はこちら
[動画再生]

 

○○○☆今日の一言★○○○

~質の良い睡眠をとる~

○○○☆★○○○★○○○

 

生天目 佳高

 

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