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手軽に食べれる物で体調を

良い方向にもっていけたら

これほどありがたいことは

ないですよね?

 

健康維持や生活習慣病に役立つ、

どこにでも売っている

果物についてお話致します。

 

熟したバナナと青いバナナの違い

 

季節の変わり目で気温の変化が激しく、

体調管理が難しい季節です。

 

ここ一番という大事なときに

体調を崩さないためにも

学んでいきましょう!!

 

どんな季節でも体調を維持し、

うまく乗り切るための手軽な食べ物として

注目されているのがバナナです!!

 

バナナは、食物繊維が豊富で、

不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の

2種類あります!!

 

どちらも腸内の乳酸菌や

ビフィズス菌を増やしてくれのです!!

 

特に水溶性食物繊維は、

水に溶けるとゲル状になって、

 

腸内で余分な脂質(コレステロール)を

吸着して包み込み便として

体外へ排泄する働きがあります!!

 

特に青いバナナには、

食物繊維と同じ働きをする

 

難消化性デンプンが

多く含まれていて

整腸効果が期待できます!!

 

なので、便秘に悩んでいる人には

特にオススメです!!

 

他にも、ポリフェノールも

含まれているので

次の効果も期待できます。

 

脂肪の吸収抑制、血圧低下作用、

老化抑制、がんの予防、

美白効果などです!!

 

う~ん、ポリフェノールを摂りたければ、

熟したバナナがオススメです!!

 

バランスの良い食事が難しい人、

体調管理に不安を感じている人は、

バナナを食べる習慣をつけてみましょう!!

 

「森のバター」とも呼ばれる

アボカドの効果とは!?

 

え~と、アボカドは、

世界一栄養価の高い果物です!!

 

コレステロールを下げる

不飽和脂肪酸のオレイン酸や

 

リノール酸、リノレン酸をはじめ、

老化防止に役立つビタミンEや

 

ビタミンA・C、カリウム、

マグネシウム、リンなどの

ミネラルを多く含んでいます!!

 

また、アボガドの脂肪は

ノンコレステロールという、

 

動脈硬化症を予防する

不飽和脂肪酸が含まれています!!

 

なので、お肉などと違って、

コレステロールの摂りすぎを

心配する必要もありません。

 

体にとってものすごく

ヘルシーな食材なのです!!

 

食物繊維も豊富で便秘を予防し

大腸がんを防ぐ作用があり、

 

不規則な食生活やダイエットなどで

栄養が不足しがちな方に、

 

また生活習慣病(成人病)対策に

アボガドは非常に効果的に働きます!!

 

ぜひ今日からでも、

バナナとアボカドを食べて

健康に気をつかってみては

いかがでしょうか。

 

○○○☆今日の動画★○○○

【起業家支援】

年収が高い人の共通点 林修式


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○○○☆今日の一言★○○○

~健康第一!!~

○○○☆★○○○★○○○

 

生天目 佳高

 

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