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夜よく眠れないという人が

たくさんいると思います!!

 

この悩みを持つ人の年代は

若い人から高齢の方までと

幅広いです!!

 

実はベットに入っている時間の

80%しか寝ていません!!

 

年齢には関係なく現代人に

共通した問題となっています!!

 

え~と、現代人の睡眠時間は

考えている以上に少なく、

 

研究では必要な睡眠を

充分に取れていない

発表されています!!

 

その研究は、シカゴ大学が

報告したものです!!

 

38歳~50歳までの

669名のシカゴ在住の

ボランティアで行われています!!

 

腕に睡眠測定装置を

取り付けてもらって調べた

本格的な調査です!!

 

これにより単にベットにいる

時間だけでなく、

 

実際の睡眠時間も知る事が

出来たというわけです!!

 

う~ん、その結果によると、

ベットにいる時間は平均7.5時間で、

 

実際に睡眠しているのは

たった6.1時間だけという事です!!

 

次に男女差を調べたところ、

白人女性は6.7時間であったのに対し、

白人男性は6.1時間、

 

黒人女性は5.9時間で、

黒人男性では僅か5.1時間でした。

 

収入が多い程、

睡眠時間が長い傾向に!!


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ベットにいる時間は

平均7.5時間なのですが、

 

睡眠に入るまで22分必要で、

実際の睡眠時間は6.1時間でした。

 

なので実際に睡眠した時間を

ベットにいる時間で割った睡眠効率は、

81%だったそうです!!

 

この研究結果から、

本来、取るべき時間より

非常に少ない時間しか

睡眠を取っていません!!

 

そして、女性に比べて

男性の方が睡眠時間が短く、

 

特に収入の少ない人の方が

睡眠時間が短い

ことが明らかになりました!!

 

睡眠時間の減少傾向は

このところ激しくなっています!!

 

1900年では9時間の

睡眠時間だったのが

 

1970年では7時間程度になり、

ついに6時間まで

落ち込んでいます!!

 

現代人の睡眠状況は非常に

悪い事が確認されたわけです。

 

現代人の生活が、

24時間社会となっていることの

表れですね!!

 

睡眠不足は注意力が低下し、

悪くなるとうつ病の

引き金になります!!

 

充分な睡眠時間を確保し、

睡眠の質を高める事が大切です!!

 

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~人生の質=睡眠の質~

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生天目 佳高

 

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